体のエネルギー蓄えよう爆発的なインパクトを生み出せ‼︎〜体幹トレーニング〜

こんにちは

マサトです‼︎

みなさんは体幹トレーニングの

はっきする効果

重要性、必要性について

どれくらいまで知っていますか？

今回は粘り強い体の芯をつくるべく

体幹というテーマについて

お伝えしていきたいと思います。

体幹とは何か！？

読んで字のごとく「体の幹」

ですから胴体部分ですね。

体幹とは、人間の身体の頭部と四肢

（左右の手足）を除いた

部分を指すのが一般的です。

身体のコア（中心）となる部分です。

体幹をしっかり鍛えることで

「ボールを捉えてからグーッと押し込む感覚」は体幹の柔軟性と体幹を捻る筋力

を鍛えることでイメージしやすくなります。

体幹の筋力を使ってスイングすることで

飛距離もグンとアップします。

体幹は体重の60パーセントと体の中で最も重さがある部分です、その体幹をしっかりと使い切ってスイングすることで効率よくバットからボールへパワーを伝えることが可能なのです。

体幹が弱い選手は下半身と体幹をうまく

分離して動かすことができず、体が一塊のようにステップすると回転していってしまいます。

逆に体幹の強い選手は下半身と体幹をうまく

分離させ体の中でねじれを作ることで、

ステップしてもトップがしっかり残り

変化球の速度の変化にも軌道の変化にも

うまく対応できる確率が高まります。

でわどうしたらいいのか。

・プランク（1分）

画像のように、肘とつま先で体を

持ち上げます。

このトレーニングをすると、野球のピッチングフォームやバッティングフォームでまえや後ろにバランスを崩しにくくすることができます。

ポイントは、

体を一直線にする
腰をそらない力を抜いてお腹あたりに

きいているのを自覚する

目安は1分間キープで、慣れてきたら伸ばしていってください。

体幹トレーニングは

ジムに行ってベンチプレスを

上げるといったように

器具を使わないトレーニングです

今すぐにでも取り組み

体幹をマスターして

周りの人を驚かせてあげましょう‼︎

バッティングにまだ見ぬ力を‼︎

頑張りましょう‼︎

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。