体を柔らかくすることで実は野球のこの場面〇〇〇で役に立つ？？〜柔軟性〜

こんにちは

マサトです！

みなさんは、

ホームランを打つために

ヒットを量産するために

ライバルに勝つために

毎日素振りやバッティングを

やっていると

思います！

でも。

ストレッチとなると

毎日継続して

やれている選手は

少ないかと⁇

バッティングと違って

体を柔らかくすることで

得れることは何？

よくわからないと思います。

と！いうことで！

今回のテーマは体の柔軟性について

お伝えしていきたいと思います‼︎

まずストレッチをすることによって

野球で得られるメリットとは⁇

・ピッチングでのステップの幅を広げるため

・バッティングでの下半身のパワーを

   上半身へ繋ぐため
・内野ゴロの捕球体勢を低くするため
・腰が座りどっしりとした捕手の構え

意外と知らないだけで

こんなに幅広く

投げる・守る・打つすべてに

マルチに効果があります‼︎

全部分の柔軟性の中でも

特に柔らかくしてほしい

部分がありますそれは

股関節周りのストレッチです！

でわその柔軟性を

どーやって手に入れるのか

まずは

道具を使います

それはストレッチポールです！

そして腸腰筋という筋肉を

ほぐしていきます！

腸腰筋は足の付け根を刺激していくことで

ほぐれてきます。少し難しい場所にありますが付け根をコロコロ当てていきましょう。

付け根は骨盤もありますが骨に当たらないよう工夫していきましょう。

ちょうど股関節といって触れる柔らかい場所にあてていきましょう！

↑上の画像がストレッチの例です

１　ストレッチポールを横にして足の付け根にあてます

２　両肘ともう方足での3点で身体のバランスを取ります

３　そのまま前後にコロコロ落ちないように動かしていきます

４　20回を目安に動かしていきましょう

５　終わったら反対も同様に行います

ストレッチとしては

この腸腰筋をほぐす

ストレッチをお勧めします‼︎

でもこの柔軟ストレッチは

ストレッチポールがあって初めて

効果を発揮します

ストレッチポールがない場合！

今すぐ買いに行ってほしいです

そして次の練習の前には

少しでも柔軟性を得てから

プレーできるようにしていきしょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました。