座ったまま“もも”上げができるか？
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深くイスに座って胸を張った状態で、
太ももを上げます。
その時の太ももの中心線と水平線の角度を測るテストです。20度以上だとokです。
できれば40度を目指しましょう。
腸腰筋という、
股関節を曲げるのに必要な筋力が
あるかどうかをみるテストです。
できない選手は、椅子に浅く腰かけて、
胸を張りながら手を伸ばす練習をしてみましょう。しっかり骨盤を起こして胸を張るのが
ポイントです。
その後で、“
もも”上げが楽になっていればそのまま
エクササイズとして行ってください。
あまり変わらないようであれば、“もも”上げ自体がトレーニングになりますので、しっかり胸を張って行いましょう。
