高⑰ 3片足立ち上がり解説 - YouTube ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 20㎝の台に座って、 片足を浮かした状態から、 勢いを付けずに立ち上がります。 立ち上がって3秒間停止できればokです 【高⑰片足立ち上がり20㎝】。 できなければ30㎝の 台から立てるようにしましょう…

① 3片足立ち解説 - YouTube ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 手を胸の前で組んで、 投げる側の足で「片足立ち」をします。 3秒間しっかり立っていられたらokです。 フラフラしてしまう子は、意識して片足立ちの練習をしましょう！ 自分たちの調査では、 3秒間安定した片足…

② 3捕球動作解説 - YouTube ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 転がってきたボールを捕る真似をします。 その状態で前から押して後ろにバランスを くずさなければokです。 フラフラしてしまう子は、自分が安定する姿勢を身につける必要があります。 安定させるためのポイン…

高⑫ 2もも上げ解説 - YouTube ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 深くイスに座って胸を張った状態で、 太ももを上げます。 その時の太ももの中心線と水平線の角度を測るテストです。20度以上だとokです。 できれば40度を目指しましょう。 腸腰筋という、 股関節を曲げるの…

高㉙ 2肩甲骨と胸椎柔軟性 - YouTube ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 肩への負担を減らすために、 この上半身をねじる動作が重要になります。 ここでは２つのチェック方法を紹介します。 シーズン前にはしっかり クリアできるように練習しましょう。 まず一つ目のテストは…

高① 2つま先片足立ち解説 - YouTube ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 手を胸の前でクロスさせて、 足を90度曲げた状態で、つま先立ちをします。 最低4秒、できれば12秒を目指しましょう。 陸上で行うすべてのスポーツで 必要と言っても過言ではないバランス。 バランスが悪…

フォームチェックに使えすぎる！ 使うだけで上手くなるアプリ！ 野球練習効率を、高める為のアプリを紹介します！ ずばり『ウゴトル』というアプリです。 アプリで上手くなんの〜？って 思いますよね（笑） これがなるんですよ！ このアプリはとても優れもの…