腰回りの張りを ケアするストレッチ 腰回りの張りには、 ・反り腰・体幹の後屈をする （後ろに反らせる）ときの胸椎の伸展の可動性の低下・股関節の可動性の低下・体幹の安定性の低下 など色々な要素が考えられますが、 今回は胸郭（胸の骨）、股関節の可動…

ストレッチのNG習慣についてです。 30秒ストレッチは筋肉を伸ばすのか？ 皆さんは準備運動やウォームアップなどに ストレッチを取り入れていると思います。 どんな形のストレッチであれ、筋肉を伸ばすためにおこなっているのではないでしょうか？ 筋肉（繊維…